Сегодня первый день, когда я вышла на пробежку после долгого перерыва... Хочется вернуть эту привычку в свою жизнь... И ощущения. Я по ним скучала.
Если вы хотите выработать у себя какую-то новую привычку, нужно повторять необходимые действия 21 день. Если для вас она кажется сложной, то просто начните "через силу", "через не хочу" проделывать нужные действия, и вы заметите, что примерно к концу третьей недели они станут для вас ПРИВЫЧНЫМИ.
С большой долей скептицизма отнеслась я к этому утверждению, когда услышала его первый раз.
Но потом мне попалась книга "Психокибернетика" М. Мольца. Это он впервые обозначил этот тезис. Он был пластических хирургом и заметил, что пациенты привыкают к своему "новому лицу" примерно за этот период. Многим позже это утверждение проверили в США: эксперимент предполагал постоянное ношение очков, которые переворачивают видимое вверх ногами. И опять же, в среднем, люди смогли привыкнуть и адаптироваться к положению вещей, начиная с 21го дня.
Понятно, что все субъективно. И есть ещё много факторов, влияющих на конечный результат.
И, в действительности ведь не важно, сколько времени понадобится на адаптацию, если вы хотите сделать это, частью своей жизни. Правило 21 дня будет лишь напоминать вам, что сдаваться ещё рано.
Ну, и важная оговорка: отсчёт начинается с первого дня и перерывов и пропусков быть не должно. Если вы сделали паузу - отсчёт начинается заново.
